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Connaître
le sommeil, c'est déjà mieux dormir
Le sommeil occupe un temps important de notre vie: le 1/3.
A 60 ans, on a dormi 20 ans, dont 5 ans de rêve !...
Durant le sommeil, de profondes différences dans le fonctionnement
du corps apparaissent: mouvements, respiration, rythme cardiaque, amplitude
et fréquence des ondes cérébrales... tout cela se
modifie.
Présommeil et somnolence commencent : le sommeil arrive.
Il est d'abord lent - léger: le cerveau ralentit, le calme
s'installe, la respiration devient régulière, mais nous
pouvons encore entendre les bruits (de plus en plus vaguement).
Puis, c'est le sommeil lent - profond, où le dormeur se
coupe du monde extérieur. Période de récupération
de la fatigue physique, cette étape est fondamentale, car c'est
alors qu'est sécrétée l'hormone de croissance.
Enfin, I'étape du sommeil "paradoxal" est sans doute celle
de la récupération de la fatigue nerveuse. C'est le moment
des rêves. On l'appelle "paradoxal" car les ondes émises
par le cerveau sont rapides, le visage s'anime, la respiration devient
irrégulière comme si l'on allait s'éveiller, alors
que le sommeil est très profond et que le corps est presque totalement
paralysé. Le réveil à ce stade est pénible
(de même qu'en sommeil lent - profond).
Un profond soupir ponctue la fin du cycle et le dormeur replonge dans
un nouveau cycle de sommeil, ou bien se réveille, après
une petite période intermédiaire.
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