Connaître le sommeil, c'est déjà mieux dormir

Le sommeil occupe un temps important de notre vie: le 1/3.

A 60 ans, on a dormi 20 ans, dont 5 ans de rêve !...

Durant le sommeil, de profondes différences dans le fonctionnement du corps apparaissent: mouvements, respiration, rythme cardiaque, amplitude et fréquence des ondes cérébrales... tout cela se modifie.

Présommeil et somnolence commencent : le sommeil arrive.

Il est d'abord lent - léger: le cerveau ralentit, le calme s'installe, la respiration devient régulière, mais nous pouvons encore entendre les bruits (de plus en plus vaguement).

Puis, c'est le sommeil lent - profond, où le dormeur se coupe du monde extérieur. Période de récupération de la fatigue physique, cette étape est fondamentale, car c'est alors qu'est sécrétée l'hormone de croissance.

Enfin, I'étape du sommeil "paradoxal" est sans doute celle de la récupération de la fatigue nerveuse. C'est le moment des rêves. On l'appelle "paradoxal" car les ondes émises par le cerveau sont rapides, le visage s'anime, la respiration devient irrégulière comme si l'on allait s'éveiller, alors que le sommeil est très profond et que le corps est presque totalement paralysé. Le réveil à ce stade est pénible (de même qu'en sommeil lent - profond).

Un profond soupir ponctue la fin du cycle et le dormeur replonge dans un nouveau cycle de sommeil, ou bien se réveille, après une petite période intermédiaire.

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