| Ouvrons l'oeil sur le sommeil Dormir c'est vivre aussi |
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A
chacun son sommeil
Du soir ou du matin, petits ou grands dormeurs, nous sommes tous différents. Il s'agit de caractères biologiques hérités de nos parents.
Huit heures de sommeil par nuit sont une moyenne et non une règle ni une recommandation.
A certains adultes, 5 heures de sommeil suffisent. D'autres ont besoin de 9 à 10 heures!
Le seul signe d'un sommeil suffisant est la bonne forme dans la journée.
Famille, conditions de vie, travail, loisirs, habitudes, saisons, météorologie... nous forcent à des compromis quotidiens avec nos besoins fondamentaux. Si ces compromis sont importants et se répètent souvent, nous risquons de dégrader nos rythmes biologiques; malaises, fatigue, insomnies peuvent être la conséquence de ce "malmenage".
La sagesse serait que chacun connaisse bien le rythme de ses horloges: les meilleures heures pour s'endormir, pour s'éveiller, pour se nourrir, pour se relaxer et pour travailler; et qu'il ajuste au mieux ses besoins aux contraintes.