Ouvrons l'oeil sur le sommeil
Dormir c'est vivre aussi
PROSOM - ADESSI
TABLE DES MATIERES

Rythme de vie, rythme de nuit

Connaître le sommeil, c'est déjà mieux dormir.

A chacun son sommeil

Chaque âge a son sommeil

Insomnie, insomnies

Des conseils pour préparer le sommeil

Le réveil du bon pied

Mieux connaitre, mieux vivre son sommeil

Crédits


IMPRESSION
Version imprimable
(Tout l'article dans une seule page)

A chacun son sommeil

Du soir ou du matin, petits ou grands dormeurs, nous sommes tous différents. Il s'agit de caractères biologiques hérités de nos parents.

Huit heures de sommeil par nuit sont une moyenne et non une règle ni une recommandation.

A certains adultes, 5 heures de sommeil suffisent. D'autres ont besoin de 9 à 10 heures!

Le seul signe d'un sommeil suffisant est la bonne forme dans la journée.

Famille, conditions de vie, travail, loisirs, habitudes, saisons, météorologie... nous forcent à des compromis quotidiens avec nos besoins fondamentaux. Si ces compromis sont importants et se répètent souvent, nous risquons de dégrader nos rythmes biologiques; malaises, fatigue, insomnies peuvent être la conséquence de ce "malmenage".

La sagesse serait que chacun connaisse bien le rythme de ses horloges: les meilleures heures pour s'endormir, pour s'éveiller, pour se nourrir, pour se relaxer et pour travailler; et qu'il ajuste au mieux ses besoins aux contraintes.

Page suivante