Ouvrons l'oeil sur le sommeil
Dormir c'est vivre aussi
PROSOM - ADESSI
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Rythme de vie, rythme de nuit

Connaître le sommeil, c'est déjà mieux dormir.

A chacun son sommeil

Chaque âge a son sommeil

Insomnie, insomnies

Des conseils pour préparer le sommeil

Le réveil du bon pied

Mieux connaitre, mieux vivre son sommeil

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Rythme de vie, rythme de nuit

Le sommeil n'est pas une interruption d'activité, c'est une autre forme d'activité de l'organisme.

Le bon sens nous fait dire qu'il est indispensable à la récupération de la fatigue physique et de la fatigue nerveuse chez tous.

On sait aussi qu'il est nécessaire pour la croissance et la maturation du système nerveux chez l'enfant.

De plus, durant le sommeil et plus particulièrement pendant le stade du rêve, un certain nombre de fonctions s'accomplissent: mémorisation et organisation des informations acquises dans la journée, résolution des tensions accumulées le jour en les revivant, en les transformant...

L'organisme fonctionne par cycles de 1h 1/2 à 2 h, de jour et de nuit. Les cycles se succèdent dans la nuit autant de fois que l'organisme en a besoin pour récupérer, grandir, mûrir et accomplir des fonctions mentales importantes.

Durant la journée, I'organisme fonctionne aussi de façon cyclique: chacun passe régulièrement de temps forts à des temps faibles, d'un état de grande forme à des "coups de pompe".

Il semble aussi que, chez presque tous on constate une diminution globale de vigilance entre 11 h du matin et 15 h.

Un cycle de sommeil dure de 1 heure 30 à 2 heures. La nuit est une succesion de plusieurs cycles (4 à 5).

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